SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Godzina prawdy:)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    wiem, ze icl zalozyl podobny temat, ale troche nie tresciwie go opisal:) eh, o 00 powinno sie wyjasnic czy dalej bedziemy tworzyc jakas tam grupe gosci o podobnych zainteresowaniach. nie wiem jak to bedzie, w kazdym razie chcialem napisac, ze bardzo to miejsce sieci polubilem i bywalem codziennie przez wiele minut przez ostatnie tygodnie... fajna [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3952 Data: 2001-12-09 21:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziewanie na treningu. POMOCY !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] braku snu, bo przestrzegam czasu regeneracji podczas snu (ok 8-9 godzin). Trenuje po szkole. Probowalem zmienic pore treningu na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo mialem dluga przerwe i praktycznie od poczatku po przerwie ziewam (przed przerwa tez ziewalem). Co do diety nie posiadam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2008-01-26 19:26:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cykl masa bardzo spowolniła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Problem jaki mam to jestem na cyklu 5 tydz. W 3 tyg przerwałem słynny metanabol, miałem słabe próby wątrobowe ALT 248 i niski dobry cholesterol. Obecnie dalej jadę cykl na sustanonie, lecz waga coś ma zastój i nie wiem już sam gdzie jest wina w diecie, tak wiem wywalić razowca, dać więcej owoców i warzyw,:D płatki owsiane jem surowe zmiksowane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2016-08-14 18:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa- pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, miałem ponad miesiąc przerwy od siłki przez kontuzje nogi. Na wadze straciłem przez to 5kg, na sile wiem, że także dużo stracę. Teraz nie wiem jak się z powrotem zabrać do treningu, wcześniej ćwiczyłem FBW. Teraz nie wiem czy zacząć od małych ciężarów i robić 12 powtórzeń czy łapać za większe i robić po 6 powtórzeń. Jak myślicie? Jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2013-06-05 22:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jem dużo ale nie rosnę proszę pomóżcie :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 54 kg . Mój problem jest następujący jem 6 posiłków do tego jakiś jogurt bądź coś słodkiego i co przybędzie mi 2 - 3 kg to po chwili spada z powrotem na wagę 54 bądź 53kg i nie wiem co mam robić jakieś suplementy białko czy coś bo na prawdę moja rzeźba jest dobra kaloryfer mięśnie i wszystko jest ładne moja dziewczyna mówi że ładnie jestem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2013-06-26 21:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważny problem z lędźwiami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć wam. Spotkał mnie poważny problem, robiłem RTG odcinka lędźwiowego pleców i mam zaostrzenia, stan zapalny, lekarz rodzinny powiedział że lepiej już z moimi plecami nie będzie i może być tylko gorzej i że kiepsko to wygląda jak na mój wiek 20 lat. Czuję dyskomfort nawet podczas codziennych czynności typu zmywanie, długie siedzenie w jednej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2015-01-12 10:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + ćwiczenia = prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Mam taki problem, bo postanowiłam sobie, że na wakacje muszę mieć ładną figurkę. Do wakacji coraz mniej, a ja w końcu muszę się za siebie wziąć, postanowiłam zacząć porządnie ćwiczyć i zacząć diete, ale jestem troszkę nieobeznana w tym tematach, dlatego nie wiem jaką zacząć dietę i jak ćwiczyć. Może troszkę danych: Mam 16 latek, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9524 Data: 2004-03-30 18:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka golarka ?!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Was, jaką mi polecacie maszynke do golenia, jednorazówki i inne z tego typu odpadają, bo po goleniu wyskakują mi takie małe "pryszcze" pod broda... :/ mój tato ma podobnie, takie jakby uczulenie na to ! więc to odpada, zastanawiam się nad elektryczna, ale wacham się pomiędzy Philipsem a Braunem, kurcze nie wiem jaki mam zarost i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6644 Data: 2004-07-29 08:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc wszystkim mam 17 lat,176cm i waze 63kg trenuje 5 razy w tygodniu mocno intensywnie(uprawiam sport wyczynowo) moj cały trening trwa zazwyczaj ok.3.5godz. oto dieta ktora mam zamiar stosowac:(dieta ma bazie 3200kcal z APZ) I POSIŁEK godz.7.20 płatki owsiane 70g mleko 1,5% 300g orzechy włoskie 30g jajka na twardo 80g pieczywo razowe 100g [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5923 Data: 2005-01-08 13:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! 1 lipca są testy sprawnościowe do szkół pożarniczych i w związku z tym proszę o pomoc. Od kwietnie trenuje według tej rozpiski znalezionej gdzieś na forum (chyba autorstwa Kejt dzięki za niego jest super: Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2008-06-09 13:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chleb razowy czy ryż parboiled ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy jest jakiś szczególny powód żeby chleb razowy w swojej diecie zastąpić ryżem parboiled? Na razie jako jedną z przesłanek widzę możliwość wyeliminowania margaryny ,którą niestety smaruję pieczywo i zastąpienia jej oliwą z oliwek plus ryż.Z drugiej strony dojrzewam do myśli żeby jeść suchy chleb plus oliwa.Jednak chleb jest dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3209 Data: 2012-11-25 11:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudna sytuacja .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim mam trudną sytuacje i nie mam pojęcia co zrobić i liczę na waszą fachową pomoc . Jestem 2 miesiące po ciężkiej operacji więzadeł krzyżowych i częściowej łękotki , oczywiście spadki są straszne tym bardziej że przed operacją miałem kontuzje pleców i również nie mogłem ćwiczyć , na szczęście dostałem zgodę od mojego rehabilitanta na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2014-03-26 19:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem

    Temat
    Sztuki Walki

    siema mam problem trenuję od roku boks i najpierw było tak że duzo jadłem, jakies slodycze itd sylwetka w normie i forma w miarę potem chcialem zbić wagę i zaczalem troche mniej jeść i zaczalem miec klopoty z odzywianiem trochę i jechalem na stymulantach a na treningach nie dawalem rady 4x w tygodniu a teraz odpocząłem miesiąc zacząłem normalnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2015-01-08 21:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mojej dziewczyny :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Nie wiem jakim cudem, ale udało mi się zaangażować moją dziewczynę do treningu na siłowni (nie, nie powiedziałem że jest gruba :D). Dietę jej ułożę, ćwiczeń także, ale... właśnie jakich ćwiczeń? Kilka słów o Niej: chce zrzucić parę kilo z brzucha, mieć po prostu bardziej płaski brzuch, wyrzeźbić se dupe oraz zrzucić trochę nogi. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2015-06-22 21:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Proszę o ocenę oraz o pomoc w mojej diecie Więc tak : 1. Śniadanie (7:30) Mleko 0,5% 500ml + Płatki owsiane 1 Jabłko albo 4 kromki zwykłego chleba + 4 plastry chudej szynki 2. Drugie śniadanie (10:00 - 11:00) 2 bułki z chudą szynką , plastrem sera półtłustego , ogórek kiszony 1 Banan Napój niegazowany 500ml (przeważnie coś typu Lipton [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2009-03-25 01:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na suchą mase mięsniową do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Opowiem o sobie: - wiek 21 lat - staż 2 lata (z przerwami, kontuzje) - wzrost 186 cm - waga 85 kg. - BF spory (nie wiem ile procent ale jest spory) Mam zamiar nabrać mięśni a potem zabrać się za rzeźbę itp. Mam plan treningowy i dietę rozpisana przez mojego znjaomego nadmięnie ze jestem całkowicie zielony i ten plan podaję tutaj do oceny, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2014-09-22 10:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost i rzeźba ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 15 lat i 170cm wzrostu. Chciałbym urosnąć troszke więcej. Wiem, że to może wymagać czasu, ale słyszałem, że przy prowadzeniu intensywnego trybu życia i przy odpowiedniej diecie można przyśpieszyć ten proces. Nie chciałbym się zajadać odżywkami, czy czymś podobnym. Drugim "problemem" może być to, że mam dość niskich rodziców. Podobno [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2010-05-06 18:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić z taką sylwetką!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, jakiś czas temu dokładnie z 3 lata temu ważyłem dość sporo około 105 przy moim wzroście 178 to nie za fajnie wyglądało. Postanowiłem schudnąć, nie miałem w ogóle pojęcia na początku całkowicie o diecie i ćwiczeniach. Pomimo tego wykonywałem często cardio na siłowni dużo biegałem i udało sie spalić brzuszek. Nie czuje sie jednak dobrze, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2015-10-08 18:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeoroby + dieta = odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Jestem nowym użytkownikiem forum, postanowiłem się tutaj zarejestrować bo stwierdziłem, że muszę coś zrobić ze swoją sylwetką. Chciałbym zrzucić tłuszcz i wyrzeźbić trochę sylwetkę. W chwili obecnej jest bardzo źle (wieczorem dodam zdjęcia). Płeć : Mężczyzna Wiek : 26lat Waga : 95kg Wzrost : 191cm BMI : 26,04 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2010-02-25 12:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat, 2lata stazu, a krea~+whey pro?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich :) Jak widac, jestem tutaj nowy. Czytam te forum od kilku miesięcy - stanowi ono dla mnie istną kopalnie wiedzy o siłowni jak i odżywkach. Chciałbym was się wszystkich spytać o dobór odpowiedniego suplementu... lecz najpierw kilka słów o mnie. Szybki streszczenie 2 lat ;) Tak było kilka lat temu.... wiek: 13 lat waga: 54kg max [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2007-06-16 21:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)